不受冷空气的营养，寒潮再度来袭。据此本次冷空气将经常出现降温超强12度。

寒潮到来，御寒尤为重要。那么你告诉御寒有哪些方法吗？很多人都以为初春了，天气慢慢气候变化了。不过据理解，中央气象台公布寒潮蓝色预警，部分地区降温超强12度。寒潮来袭，御寒要作好。

下面就讲解几种御寒的食物。中央气象台公布寒潮蓝色预警不受强冷空气影响，20日08时至22日08时，新疆、西北地区东部、西南地区东部、华北中南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南北部等地气温将上升8℃以上，部分地区多达12℃。

上述地区将常有4～6级大风。寒潮来袭如何御寒一以防心血管疾病厦门市心血管病医院心内科主任医师肖国胜博士警告，寒潮到来心血管病患者及高发人群一定要作好御寒御寒，在天气过分严寒时要必要增加出外，增加或者暂停晨练，更加不能迎接凉风跑步等剧烈运动。不应在室内做到一些休闲娱乐运动，如做到体操，锻炼书法、绘画等，以减少血管的耐受力和维持有数的弹性，并保证室内通风较好。

两款清热粥变暖身心核桃粥：所取核桃仁50克、切碎，与粳米100克煮粥取食，可温补精髓。核桃仁热量低，不含非常丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾勇腰之功效，合适肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。

还可辅助化疗慢性胃炎及慢性结肠炎。人参粥：所取人参3克，改置砂锅内，煮沸文火慢煮20分钟，再行特粳米100克熬至粥米粉，放进适度蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。常常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有较好的预防起到。

三段御寒御寒潮上段无非：口罩围巾无法较少人体热量大部分从头颈部弥漫。颈部受寒有可能引起血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴着围巾或穿着高领衫，特别是在不要让脖颈曝露独自。外出最差戴着上口罩，不仅可以御寒，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力上升，更容易被病菌肆虐。

中段要燥：内贴中松外收口很多人指出天冷风大就多穿着点，可是裹得厚厚的既轻巧也不一定温暖。只不过，大风降温天穿衣服最差分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。内衣最差坚硬保镖，有助减少保温性。

中层的衣服吸湿性很强，不要过凸，维持潮湿，否则不但有利于御寒，还不会弱化抗寒能力。外套一定要防风，最差在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以避免冷空气趁虚而入，导致热量弥漫。

下段要泊：鞋袜最差略为大点鞋袜可以必要穿严格一点。人体毛细血管正处于膨胀状态，如果鞋袜过凸，反抗脚部，不会影响脚部的血液循环，使脚显得更加冻。

很多女性穿越凸的靴子反而不会冷脚就是这个道理。鞋子的尺码自由选择略为大些的，最差能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最差略为低些，这样可以分隔冰冷的地面。御寒的食物有哪些1.葵花子非常丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑起到。

实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、鲜美，而且大脑思维灵活、记忆力强劲、言语有条不紊。2.海带海带所含非常丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，堪称大脑中不可缺少的。此外，海带含有钾元素，多不吃能御寒。

3.枸杞神农本草经》记述它有补肾益精、养肝明目的功效，对于因肾阴、肝气严重不足引发的下肢无力、头晕呼吸困难、遗精不孕、视力消退等诸多展现出有大力的化疗效果，被历代中医典籍尊崇为强身健体、延年益寿的良药。4.栗子栗子不仅补脾健胃，更加有补肾勇腰的起到！多不吃栗子，可减轻肾虚引起的腰痛症状，唤起身体阳气，还能补足维生素C和多种矿物质！5.花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺止咳、益气止痛，用作脾虚虚弱、食少力弱、干咳较少痰、产后乳汁严重不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解成为胆汁酸，增进消化，从而减少血中胆固醇含量，借以防治动脉粥样硬化。

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